北千住店目の疲れと頭の重さが続く方へ。北千住で知る疲れの出どころとケア
夕方になると目のまわりが張ってきて、そのうち頭まで重くなる。別の日は目よりも肩がずっしりする。そんな目の疲れと頭の重さを繰り返しながら、「忙しいから仕方ない」と仕事を続けていませんか。
同じ「疲れた」でも、出どころは日によって違うことがあります。この記事では、北千住店に来店されたお客様のお話をもとに、疲れの出どころの見分け方、店でのケア、朝と仕事終わりにできる習慣を紹介します。
目の疲れと頭の重さは、日によって出どころが違う
来店されたお客様は、デスクワークの日と出張が続く時期が交互にある働き方をされています。通ううちに、疲れ方の違いに気づいたそうです。
目のまわりがガチガチに感じる日は、デスクワークが多かった。肩や首の張りが目立つときは、出張が多かった。頭が重くなってきたときにどこが張っているかを確かめると、最近の働き方と結びつくようになったとのことでした。何が負担になっていたのかが見えてくると、どこをほぐせばよいかも考えやすくなった、と話されていました。
画面作業が続いた日のサイン
長く画面を見ていると、まばたきが減り、同じ距離を見続けることになります。目のまわりがこわばった感じや、こめかみの張りが気になるときは、目を使いすぎたサインかもしれません。
移動や同じ姿勢が続いた日のサイン
新幹線などで長く座っていると、首や肩は動かないまま固まりがちです。肩がずっしり重い、首を倒すとつっぱる感じがあるときは、姿勢の負担が重なっているのかもしれません。
| 気になる場所 | その日を振り返るポイント | 意識したいケア |
|---|---|---|
| 目のまわり・こめかみ | 画面を見る時間が長くなかったか | 目を休める、目元をあたためる |
| 首・肩 | 移動や同じ姿勢が続かなかったか | 肩を動かす、首をゆっくり倒す |
| 頭の張り | 張りを感じる場所はどこか | 指の腹でやさしくほぐす |
肩こりと目の疲れが同時に続く方は、PC作業の肩こりと目の疲れの記事も参考にしてください。
疲れの出どころを知るための振り返り
難しい記録は必要ありません。頭が重いと感じたときに、次の3つを思い出してみてください。
- どこが張っているか：目のまわり、こめかみ、首、肩のどこが気になるか
- ここ数日の働き方：画面作業が多かったか、移動が多かったか
- ほぐしたあとの感じ方：どこをほぐすと楽に感じたか
これを繰り返すと、自分の疲れ方の傾向がつかみやすくなります。連勤で疲れがたまりやすい方は、連勤で目と頭が重い方への記事もあわせてどうぞ。
アイケアLaBo 北千住店の目元と首肩のケア
アイケアLaBo では、ハワイ大学で学んだ知識も取り入れた、弊社独自の施術メソッドをもとに、目のまわりと首・肩をまとめてケアします。全国80店舗で取り入れられており、テレビ番組「上田晋也のサンデーQ」でも紹介されました。
はじめに、最近の働き方を伺います
施術の前に、初めてのご来店のときと比べて今の状態はどうか、最近はデスクワークと移動のどちらが多かったかを伺います。今回のお客様には、前回からどんなセルフケアを続けているかもお聞きしました。その日の状態に合わせて、重点を置く場所を考えていきます。
目元から首肩まで、やさしくケア
目のまわりはデリケートな場所なので、強く押すことはしません。心地よい刺激で目元をケアしたあと、首すじや肩まで続けてゆるめていきます。
完全個室・完全予約制なので、仕事帰りの男性の方も周りを気にせずご相談いただけます。
朝と仕事終わりにできる3つの習慣
今回のお客様にお伝えした内容をもとに、ご自宅でできる習慣を紹介します。
朝：視界の端に意識を向ける
- まっすぐ前を向いたまま、両手を左右にゆっくり広げます
- 親指が見えるあたりで止め、ゆっくり戻します
- 視界の端に意識を向けながら、もう一度広げます
朝の出勤前など、疲れがたまる前に数回行うのがおすすめです。画面に集中すると視線が一点に固まりやすいので、気分を切り替えるリフレッシュとして取り入れてみてください。
仕事終わり：頭の張りやすい場所をほぐす
張りを感じやすい場所を、指の腹でやさしくほぐします。強く押しすぎないことがポイントです。仕事の区切りに行うと、気持ちの切り替えにもなります。
疲れた日：目の力を抜く
疲れた日は、目に力が入ったままになりがちです。出張の帰りや、長くパソコンを見たあとに、目を閉じてゆっくり呼吸し、まぶたの力を抜いてみてください。力が抜ける感覚がつかみやすいのは、むしろ疲れた日です。
無理をせず、心地よいと感じる範囲で続けてください。感じ方には個人差があります。
まとめ：疲れの出どころを知ると、ケアを選びやすくなる
目の疲れと頭の重さは、画面作業から来る日もあれば、移動や姿勢から来る日もあります。まずは張っている場所と最近の働き方を結びつけて、自分の傾向を知るところから始めてみてください。
それでも重さが気になる方は、アイケアLaBo 北千住店で目元と首肩をまとめてケアしてみませんか。その日の状態を伺いながら、セルフケアのご相談にもお応えします。
※急に強い頭の痛みが出た場合や、頭の痛みが続く場合は、医療機関にご相談ください。
※目の痛みや急な見え方の変化がある場合、症状が長く続く場合は、まず眼科を受診してください。
