連勤で目と頭が重い方へ。北千住の眼精疲労ケアと1分セルフケア

仕事が続くと、目の奥がずっと重く、頭までぼんやりしてくることはありませんか。家に帰るとぐったりして、そのまま寝てしまう。朝になっても疲れが残っていて、休みの日は寝て終わってしまう。北千住店にも、こうした眼精疲労のお悩みで来られる方が多くいらっしゃいます。

この記事では、連勤続きで目と頭の重さが抜けなかったお客様のお話をもとに、疲れが続く理由と、忙しくても続けやすいケアを紹介します。

眼精疲労と「ただの目の疲れ」の違い

目の疲れは、ひと晩休めば軽くなることが多いものです。一方で眼精疲労は、休んでも重さが残り、頭の重さや首・肩のこりまで一緒に感じやすい状態をいいます。

来店されたお客様も、目の疲れと頭の重さがほぼ同時に出て、一日中続いていると話されていました。メガネでもコンタクトでも、疲れ方は変わらなかったそうです。「調べても『温めましょう』という情報ばかりで、ほかに方法がないのかと半分あきらめていた」とのことでした。

よくあるサイン

サイン	感じやすいタイミング
目の奥が重い	夕方〜夜に強くなる
かすむ・ピントが合いにくい	画面を長く見たあと
目が乾く・しょぼしょぼする	まばたきが減る作業中
頭が重い	目の疲れと同じころ
首・肩がいつも重い	同じ姿勢が続いたとき

目の疲れが続く3つの理由

北千住店では、施術の前にお話を伺い、目の状態をチェックします。今回のお客様は、いくつかの理由が重なっていることが分かりました。

1. 気づかないうちに目が乾いている

ご本人は乾きを感じていなくても、チェックすると乾きやすい傾向が見られることがあります。画面に集中するとまばたきが減り、目の表面が乾きやすくなります。

2. 目の使い方にくせがある

接客のように広く周りを見る仕事が多いと、目が外側を向きやすいことがあります。一つのものを見るたびに目の筋肉が強く働くため、疲れがたまりやすくなります。

3. 首・肩のこわばり

首や肩が固まっていると、目元だけをケアしても重さがぶり返しやすくなります。こりに慣れてしまい、自分では気づきにくいことも少なくありません。

アイケアLaBo 北千住店のケア

アイケアLaBo では、ハワイ大学で学んだ知識も取り入れた、弊社独自の施術メソッドをもとに、目のまわりと首・肩をまとめてケアします。

まぶたの上やこめかみ、目の下の骨のふちに沿って、微弱な振動を届けて目のまわりをゆるめます。強く押さないので、デリケートな目元でも受けやすい施術です。刺激の強さは10段階でお好みを伺いながら調整します。

あわせて、首すじや肩の裏側もゆるめます。左右どちらのこりが強いかを確かめながら進めるので、目元と首・肩の両方がすっきりしたと感じる方が多いです。

※感じ方には個人差があります。

寝る前に1分。目を休める呼吸法

忙しい方でも続けやすいセルフケアとして、北千住店でお伝えしている呼吸法を紹介します。

1. 手のひらをお椀の形にして、閉じた目にそっとかぶせます
2. 鼻から吸って、鼻から吐く深呼吸をゆっくり繰り返します
3. 最初は1分、慣れてきたら3分ほど続けます

光をさえぎり、手のぬくもりで目元が温まるので、リラックスしやすくなります。寝る前のほか、仕事の休憩中やお風呂の時間にも取り入れられます。目のまわりを自分で強く押すのは避け、やさしく触れる程度にしてください。

疲れをためない通い方

目の疲れは、毎日の使い方から少しずつ積み上がります。一度ケアしても、また同じ働き方が続けば重さは戻りがちです。北千住店では、その日の状態に合わせて通う間隔の目安を一緒に決め、疲れがたまりきる前にケアできるようにしています。

連勤で目と頭の重さが抜けない方は、まずは寝る前の1分から試してみてください。それでもつらいときは、北千住駅西口から徒歩5分のアイケアLaBo 北千住店にご相談ください。

※目の痛みや急な見え方の変化がある場合、症状が長く続く場合は、まず眼科を受診してください。

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